Kolesterol düşürmek için şu önerilere dikkat etmek faydalı olabilir:
Sağlıklı beslenme: Yağsız protein kaynakları, kepekli tahıllar, meyve ve sebze tüketmek kolesterol düşürmede yardımcı olabilir. Ayrıca doymuş yağları azaltarak ve trans yağlardan kaçınarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek önemlidir.
Fiziksel aktivite: Hareket etmek ve düzenli egzersiz yapmak kolesterol seviyelerini düşürebilir. Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak faydalı olabilir.
Kiloyu kontrol altında tutmak: Fazla kilolu olmak kolesterol seviyelerini artırabilir. Sağlıklı bir kilo vermek kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kolesterol seviyelerini artırabilir. Sigarayı bırakmak kolesterol düşürmede önemli bir adım olabilir.
Alkol tüketimini sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi kolesterol seviyelerini artırabilir. Alkol tüketimini sınırlamak veya tercihen hiç alkol tüketmemek kolesterol düşürmede yardımcı olabilir.
Düzenli sağlık kontrolü: Kolesterol seviyelerinizi takip etmek için düzenli sağlık kontrolü yaptırmak önemlidir. Bu sayede kolesterol seviyelerinizdeki değişiklikleri izleyebilir ve gerekirse uygun önlemleri alabilirsiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page